गर्मियों की तपती धूप और बढ़ते तापमान के बीच शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी हो जाता है। इस मौसम में पसीना ज्यादा निकलने से शरीर में पानी की कमी तेजी से होने लगती है, जिससे थकान, चक्कर और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में सिर्फ ज्यादा पानी पीना ही पर्याप्त नहीं होता, बल्कि उसे सही तरीके से और सही समय पर पीना भी उतना ही अहम है।

अक्सर देखा जाता है कि लोग एक बार में अधिक मात्रा में पानी पी लेते हैं, लेकिन इससे शरीर को पूरा लाभ नहीं मिल पाता। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी पीने का तरीका और समय, दोनों ही शरीर की सेहत पर सीधा असर डालते हैं। अगर आप गर्मी में फिट और तरोताजा रहना चाहते हैं, तो पानी पीने की आदतों में थोड़ा बदलाव करना जरूरी है।

पानी पीने का सही तरीका क्या है?

सबसे बेहतर तरीका यह है कि दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिया जाए। इससे शरीर पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है और लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है। एक साथ अधिक पानी पीने से शरीर उसे जल्दी बाहर निकाल देता है, जिससे अपेक्षित लाभ नहीं मिल पाता।

सुबह की शुरुआत पानी से करें
सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे शरीर की अंदरूनी सफाई होती है और मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

खाने के तुरंत बाद पानी से बचें
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। इससे डाइजेस्टिव जूस कमजोर पड़ते हैं और खाना ठीक से नहीं पचता। इसलिए खाने के करीब आधे घंटे बाद पानी पीना बेहतर होता है।

बहुत ठंडा पानी नुकसानदायक
तेज गर्मी में फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना राहत तो देता है, लेकिन इससे गले और पाचन पर असर पड़ सकता है। खासकर धूप से आने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। सामान्य या हल्का ठंडा पानी ज्यादा सुरक्षित होता है।

प्यास लगने का इंतजार न करें
प्यास लगना शरीर में पानी की कमी का संकेत है। इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए। इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसे पेय भी शरीर को ठंडक और जरूरी पोषण देते हैं।

नोट: यह जानकारी विभिन्न स्वास्थ्य रिपोर्ट्स और विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर तैयार की गई है।

(साभार)